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秋季减肥好食谱养胃减肥好帮手

2018-10-20 01:19:32

秋季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖。那秋季如何减肥?

也许有人不理解了,只听说过“三月不减肥,四月徒伤悲”,可秋天减肥还是头一次听说,这有道理吗?众位别急,请听我慢慢道来。

我国夏季大部分地区气候炎热,在高温天气下,人体的基础代谢率增加,体内能量消耗增加,且一般在夏季人们户外活动频率较高,日常的体力活动消耗也增加。所以在夏天,人体的能量消耗是相对较高的。而另一方面,夏季高温使得人们食欲下降,每日的能量摄入比照其他季节也是处于一个略低的水平线上,所以夏天人们的能量摄入相对较少。基本上,大多数人经过了一个夏天,体重会略有下降。

而在冬天,由于天气寒冷,人们需要更多地进食以保证体内能量供应。而且寒冷的天气也使人们懒得出去户外参加各种社交以及运动。所以一般来讲,经过了一个冬天,人们的体重都会有所上升。

而秋天正是处于这样一个十分关键的位置。如果人们在此时放开了吃,那么一个夏天的减肥成果就会付诸东流,紧接着进入冬天后,体重就有可能回升到一个较高的水平线上。反之,如果人们能够利用秋天的有利条件,保持住目前的体重,并且通过适当的减肥方法,让体重更加接近正常值。那么即使在冬天稍有反弹,也不会对体重造成太大影响。

秋季减肥养生食谱

小米萝卜粥

做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯!

将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用

TIPS:小米有防止消化不良的功效,还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖,减肥佳品喔!

小白菜木耳粥

做法:先将30克木耳泡开,再与250克小白菜、100克糯米同煮,烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,加一点盐就行啦!

TIPS:此粥能消脂利尿,滋阴养胃,十分清爽。

双豆瘦身粥

做法:将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中,加1000毫升冷水同煮,煮到豆烂就行了。趁热吃效果喔!

TIPS:红豆绿豆都是排毒圣品,而且低脂肪高纤维,加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣,减肥功效发挥到。

紫菜粥

做法:先将粥煮好,加入切成小块的胡萝卜煮五分钟,再放入撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜,继续煮五分钟,加一点盐跟鸡精调料,再焖个十分钟左右就可以吃啦!

TIPS:这道紫菜粥香味浓郁,营养也很丰富,有消肿利尿的效果。

菊花银耳粥

做法:菊花、银耳各10克,糯米60克。一同放进锅里加水煮粥,粥熟后可以加蜂蜜调味。

做法:菊花、银耳各10克,糯米60克

TIPS:这道粥有菊花的清香味道,配上滋阴养身的银耳,不仅有减肥轻体效果,还能美容呢!

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